2019. 6. 10. 16:18ㆍ책 영화 그리고
[자기계발/힐링/세줄일기] 하루 세 줄, 마음정리법
(일본 최고 의사가 전하는 스트레스 리셋 처방전)
고바야시 히로유키 지음 / 정선희 옮김 (지식공간)
하루 세 줄로 그날 스트레스는 그날 리셋하라!
반복되는 부정적인 감정과 스트레스를 풀어 보려고 읽게 된 책!
"하루에 세 줄을 쓰는 것만으로
스트레스를 다스릴 수 있을까?"
지은이 고바야시 히로유키
20년간 면역, 장기, 신경에 관한 연구를 통해
교감신경과 부교감신경의 중요성을 발견하고
대중화에 힘써온 일본 자율신경 분야 일인자.
옮긴이 정선희
MBC 정오의 희망곡, SBS 정선희의 오늘,
MBC 문천식의 지금은 라디오 시대의 진행자.
총 5장의 큰 주제 아래
세 줄 일기가 마음을 안정 시키는 이유와
세줄 일기로 자율 신경을 조절할 수 있다는 내용과
세줄 일기를 쓰는 방법을 담고 있어요.
독자들의 2주 체험기와 예시 문장이 있어서
어떻게 써야 하는지 쉽게 알 수 있어 좋았어요.
3줄 일기는 손글씨로 정성스럽게
오늘 가장 안 좋았던 일 / 오늘 가장 좋았던 일 / 내일의 목표
순서대로 씁니다.
변화가 나타나려면, 효과를 보려면 얼마나 써야 할까 궁금했는데
하루 10분, 2주의 기적.
나빴던 일, 좋았던 일, 내일 할일 딱 세 줄만 쓰고 잠자리에 들기.
세 줄 일기를 작성한 지 약 일주일 됐어요.
매일 써야 하는 것도 아니어서 더 부담 없이 작성할 수 있지만
지금까지 매일 작성하고 있어요.
단순 일기와 뭐가 다를까 했는데
세 줄로 남기다 보니 좀 더 상황에 대해 생각하고 정리하면서
정말 중요한 것, 핵심만 날길 수 있었어요.
세 줄 일기 쓰면서 내가 변하고 인생이 바뀌는 기적
경험해보고 싶어요 :)
반복되는 스트레스로 힘들다면 추천
마음을 정리하고 싶다면 추천하고 싶어요.